Домодедовская
Аэробика – является одной из самых популярных фитнес программ на протяжении уже пары десятков лет, причем не только среди женщин, но и успела завоевать сердца мужчин.
Что же это такое?
Из истории известно, что аэробика это изобретение американского врача Кента Купера. Её задачей является борьба с факторами развития сердечных заболеваний и нервного перенапряжения. С помощью ограничения потребления жиров и выполнения аэробных упражнений, происходит разрушение избыточного холестерина, устранение гиподинамии, повышение эмоционального настроя.
Современная аэробика – это разновидность физической тренировки, когда специальные движения выполняются под музыку.
Комплекс упражнений аэробики включает в себя ходьбу, прыжки, упражнения на гибкость.
Аэробика оказывает укрепляющее действие на сердечнососудистую и дыхательную системы, способствует похудению и улучшению фигуры, поддержке тела в тонусе.
Основные направления в аэробике: Классическая аэробика, Стэп аэробика, силовая аэробика и танцевальная аэробика.
Классическая аэробика
Кеннета Купера, известного американского врача, зовут “отцом” аэробики как таковой, поскольку именно он первый разработал систему оздоровительных упражнений, которую и назвал аэробикой, т.е. способствующей обогащению организма кислородом. До момента создания нынешних аэробных фитнес-программ, обычный бег трусцой или как его ещё называют Jogging, считался самой, что ни на есть аэробикой. Позднее Джейн Фонда, супер-звезда Голливуда, разработала программу на основе танцевальных движений, по эффективности ничем не уступавшей бегу, но гораздо интереснее. Можно сказать, что в 80-ые года мир пережил настоящий бум аэробики.
Классическая аэробика включает в себя несколько классов, в зависимости от интенсивности урока:
A-intro – введение в аэробику, обычно рекомендуется для начинающих.
Low (LI) – низко ударная аэробика (без прыжков), рекомендуется для среднего уровня подготовленности после прохождения курса A-intro, интенсивность варьируется.
Hi-Low (HI-LI) – высоко ударная аэробика (с прыжками), высокоинтенсивная тренировка.
В силовой аэробике никаких танцевальных па, только силовые упражнения, которые надо выполнять с относительно небольшими отягощениями, но в быстром темпе.
Обычно в роли отягощений выступают небольшие гантели (до 10 кг), специальные аэробные штанги пампы (до 30 кг) и утяжеленные палки бодибары (до 5 кг). Часто используется вес собственного тела (упражнения на пресс, отжимания).
Степ-аэробика, наверное, один из самых простых и эффективных стилей и направлений в большом семействе аэробики.
Степ-аэробика – это танцевальные занятия при помощи специальной платформы, имеющей приспособления, позволяющие устанавливать нужную высоту. На них надо подниматься и опускаться в ритме музыки, в сочетании с обычными танцевальными движениями. Высота степов обычно составляет 15-30 см. Для начинающих высота платформы должна быть 15-20, а для подготовленных 30 см, ширина – около 50 см.
Для эффективных тренировок в аэробике применяется следующее оборудование: хореографические станки, степ-платформы, гантели различного веса, наборные штанги, бодибары, утяжелители, эспандеры, гимнастические мячи, коврики для занятий йогой.
«Разумное тело»
Популярность программ этого направления аэробики в мире фитнеса в последние годы бьет все рекорды. Польза пилатеса или стретчинга для повышения физического здоровья и улучшения самочувствия уже давно не подвергается никакому сомнению. Занятия фитнесом по программам йоги, пилатеса мы рекомендуем в первую очередь тем, кто только начинает заниматься фитнесом или восстанавливает свою форму после длительного перерыва в занятиях аэробикой.
Основа всех занятий данного блока фитнеса – упражнения на улучшение гибкости и эластичности мышц. Иными словами йога, пилатес или стретчинг являются прекрасной и эффективной подготовкой организма к более активному образу жизни. Ведь часто именно недостаток подвижности отдельных суставов и снижение гибкости тела в целом служат причиной общей неудовлетворенности своим самочувствием и влекут снижение работоспособности.
Итак, наш фитнес клуб готов предоставить Вам программу фитнеса на любой вкус и уровень подготовки: Аэробика, силовая аэробика и наиболее популярные виды танцевальной аэробики: латина, восточный танец и, конечно, пилатес и иога имеются в арсенале наших тренеров.
